اگرچہ دل کی بیماری مردوں کو بھی متاثر کرتی ہے، لیکن خواتین کو منفرد وجوہات، علامات اور نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

کولوراڈو میں بینر ہیلتھ کے ساتھ انٹروینشنل کارڈیالوجسٹ، ایم ڈی، امیرہ احمد نے کہا، “بہت سی خواتین دل کی بیماری کے اپنے ممکنہ خطرے اور یہاں تک کہ ان منفرد علامات سے بھی ناواقف ہو سکتی ہیں جن کا وہ تجربہ کر سکتی ہیں۔”

“شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اضطراب، ڈپریشن اور دائمی تناؤ کا سامنا کرتے ہیں وہ اپنے جسم پر بعض جسمانی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جو میٹابولک بیماری اور دل کی بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔” احمد نے کہا۔ “خواتین اپنی صحت کو نظر انداز کرتی ہیں کیونکہ ان پر بہت سی ذمہ داریاں ہوتی ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ پہلے اپنی دیکھ بھال کیے بغیر دوسروں کی پرواہ نہیں کر سکتیں۔”

خاندانی تاریخ بھی ایک اہم خطرے کا عنصر ہے۔ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں اور انہیں بتائیں کہ کیا آپ کے خاندان میں کسی کو دل کی بیماری ہے، خاص طور پر اگر اس نے زندگی میں یہ بیماری پہلے پیدا کی ہو (خواتین کے لیے 65 سال سے کم عمر؛ مردوں کے لیے 55 سال سے کم عمر)۔

آپ اپنے دل کی صحت پر توجہ دینا شروع کرنے کے لیے کبھی بھی چھوٹے نہیں ہیں۔ ایک 2020 کے مطابق U.S. مطالعہ، نوجوان خواتین میں دل کے دورے زیادہ عام ہوتے جا رہے ہیں.

دل کی بیماری کی مضبوط خاندانی تاریخ نہ رکھنے والی خواتین کے لیے، آپ کی 20 کی دہائی ایک اچھا وقت ہے کہ آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے دل کی بیماری کی ابتدائی اسکریننگ اور اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے بارے میں بات کرنا شروع کریں۔ یہ صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کو شروع کرنے کا بھی اچھا وقت ہے جو آپ کو بعد میں متاثر کر سکتا ہے۔

“بہت سی خواتین بھی اس دوران حمل حمل کا تجربہ کرتی ہیں،” احمد نے کہا۔ “حاملہ خواتین کو اپنے بلڈ پریشر پر پوری توجہ دینی چاہئے اور اگر انہیں حمل کی ذیابیطس، حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر یا پری لیمپسیا ہے، جو مستقبل میں آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔”

اس کے علاوہ، آپ بھی تجربہ کر سکتے ہیں:

متلی

قے

جبڑے، گردن یا بازو میں درد

“میری سفارش ہمیشہ یہ ہے کہ جب کوئی چیز ٹھیک محسوس نہ ہو یا آپ کے لیے غیر معمولی محسوس ہو تو مدد حاصل کریں جیسا کہ آپ اپنے جسم کو جانتے ہیں۔” احمد نے کہا۔

زیادہ وزن یا موٹاپا آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، ساتھ ہی تمباکو نوشی، بہت زیادہ شراب پینا اور سیر شدہ چکنائی اور اضافی شکر والی غذا کھانا۔ اگرچہ کچھ خطرے کے عوامل آپ کے قابو سے باہر ہیں، یہاں کچھ تبدیلیاں ہیں جو آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوتی ہیں:

پودوں پر مبنی غذا کھائیں۔ زیتون کا تیل اور ایوکاڈو جیسے صحت مند چکنائیوں کے ساتھ تازہ پھل اور سبزیوں سے بھرپور غذا کھائیں۔ “پودے پر مبنی غذا سب یا کچھ بھی نہیں ہونا چاہئے،” ڈاکٹر. احمد نے کہا۔ “یہاں تک کہ ایک دن میں ایک پلانٹ پر مبنی کھانا کھانے کی کوشش کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔”

باقاعدہ ورزش. ہر روز کم از کم 30 منٹ ایروبک سرگرمی حاصل کریں۔ فٹنس ٹریکر کا استعمال صحت مند عادات کو بہتر بنانے اور دل کی صحت کی نگرانی کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

تمباکو نوشی اور بہت زیادہ شراب نوشی جیسی غیر صحت بخش عادات کو روکیں۔ تمباکو نوشی اور بہت زیادہ شراب پینے سے آپ کے دل اور آپ کے جسم کے دیگر حصوں پر نقصان دہ اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑ دیں۔ اگر آپ پیتے ہیں، تو خواتین کے لیے دن میں ایک سے زیادہ مشروبات کا مقصد نہ بنائیں۔

ڈاکٹر کے معمول کے دورے یا اسکریننگ کو مت چھوڑیں۔ دل کی بیماری کا اندازہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو علامات نہ ہوں۔ ہائی کولیسٹرول یا ہائی بلڈ پریشر جیسی چیزوں کی اسکریننگ کے لیے اپنے سالانہ صحت مند خواتین کے امتحانات اور جسمانی معائنہ کروائیں اور اگر آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ رہا ہے تو لپڈ اسکریننگ کروائیں۔

“مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے لپڈ اسکریننگ کی سفارش کی جاتی ہے (35 سال کی عمر کے مرد اور 45 سال یا اس سے زیادہ عمر کی خواتین)”

Medicure.live