MediCure

Hey Ladies You’re Never Too Young to Focus on Heart Health

Hey Ladies You’re Never Too Young to Focus on Heart Health

  • February 25, 2022
  • 0 Likes
  • 80 Views
  • 0 Comments

ایک عورت کے طور پر، آپ کو بریسٹ کینسر اور خواتین سے متعلق دیگر بیماریوں کے لیے اپنے خطرے سے بخوبی آگاہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ کے دل کا کیا ہوگا؟ بدقسمتی سے، دل کی بیماری ایک حقیقی صحت کا مسئلہ ہے، خاص طور پر ہر عمر کی خواتین کے لیے۔

دل کی بیماری نمبر ہے۔ امریکہ میں خواتین کا 1 قاتل، تقریباً ہر منٹ میں ایک عورت کی جان لے رہا ہے۔ اگر یہ صدمے کے طور پر آتا ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن (CDC) کے مطابق، نصف سے زیادہ خواتین جانتی ہیں کہ دل کی بیماری کتنی سنگین ہے۔

اگرچہ دل کی بیماری مردوں کو بھی متاثر کرتی ہے، لیکن خواتین کو منفرد وجوہات، علامات اور نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

کولوراڈو میں بینر ہیلتھ کے ساتھ انٹروینشنل کارڈیالوجسٹ، ایم ڈی، امیرہ احمد نے کہا، “بہت سی خواتین دل کی بیماری کے اپنے ممکنہ خطرے اور یہاں تک کہ ان منفرد علامات سے بھی ناواقف ہو سکتی ہیں جن کا وہ تجربہ کر سکتی ہیں۔”

ہر عمر میں اپنے دل کی صحت کو سنجیدگی سے لیں۔

اپنے دل کی صحت پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے موجودہ وقت جیسا کوئی وقت نہیں ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ صحت مند ہونے میں کبھی دیر نہیں ہوتی — لیکن جتنی جلدی ہو اتنا ہی بہتر ہے۔

ڈاکٹر احمد نے پانچ چیزیں شیئر کیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے ابھی کر سکتے ہیں۔

اپنے خطرے کے عوامل کو جانیں۔

کئی طبی حالات اور طرز زندگی کی عادات ہیں جو آپ کو دل کی بیماری کے زیادہ خطرے میں ڈال سکتی ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس، موٹاپا، غیرفعالیت اور تمباکو نوشی دل کی بیماری کے لیے اہم خطرے والے عوامل ہیں، اور تقریباً نصف امریکیوں میں کم از کم ایک خطرے کا عنصر ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، دماغی صحت خواتین کو بھی زیادہ خطرے میں ڈال سکتی ہے۔

“شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اضطراب، ڈپریشن اور دائمی تناؤ کا سامنا کرتے ہیں وہ اپنے جسم پر بعض جسمانی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جو میٹابولک بیماری اور دل کی بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔” احمد نے کہا۔ “خواتین اپنی صحت کو نظر انداز کرتی ہیں کیونکہ ان پر بہت سی ذمہ داریاں ہوتی ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ پہلے اپنی دیکھ بھال کیے بغیر دوسروں کی پرواہ نہیں کر سکتیں۔”

خاندانی تاریخ بھی ایک اہم خطرے کا عنصر ہے۔ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں اور انہیں بتائیں کہ کیا آپ کے خاندان میں کسی کو دل کی بیماری ہے، خاص طور پر اگر اس نے زندگی میں یہ بیماری پہلے پیدا کی ہو (خواتین کے لیے 65 سال سے کم عمر؛ مردوں کے لیے 55 سال سے کم عمر)۔

دل کی صحت پر جلد توجہ مرکوز کریں … اگر آپ کر سکتے ہیں۔

آپ اپنے دل کی صحت پر توجہ دینا شروع کرنے کے لیے کبھی بھی چھوٹے نہیں ہیں۔ ایک 2020 کے مطابق U.S. مطالعہ، نوجوان خواتین میں دل کے دورے زیادہ عام ہوتے جا رہے ہیں.

دل کی بیماری کی مضبوط خاندانی تاریخ نہ رکھنے والی خواتین کے لیے، آپ کی 20 کی دہائی ایک اچھا وقت ہے کہ آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے دل کی بیماری کی ابتدائی اسکریننگ اور اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے بارے میں بات کرنا شروع کریں۔ یہ صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کو شروع کرنے کا بھی اچھا وقت ہے جو آپ کو بعد میں متاثر کر سکتا ہے۔

“بہت سی خواتین بھی اس دوران حمل حمل کا تجربہ کرتی ہیں،” احمد نے کہا۔ “حاملہ خواتین کو اپنے بلڈ پریشر پر پوری توجہ دینی چاہئے اور اگر انہیں حمل کی ذیابیطس، حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر یا پری لیمپسیا ہے، جو مستقبل میں آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔”

علامات کو پہچانیں۔

خواتین میں ہارٹ اٹیک کی علامات اور علامات مردوں سے بالکل مختلف ہو سکتی ہیں، اس لیے کچھ خواتین کے لیے ہارٹ اٹیک کو کسی اور چیز کے لیے غلطی کرنا غیر معمولی بات نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، آپ بھی تجربہ کر سکتے ہیں:

متلی

قے

جبڑے، گردن یا بازو میں درد

“میری سفارش ہمیشہ یہ ہے کہ جب کوئی چیز ٹھیک محسوس نہ ہو یا آپ کے لیے غیر معمولی محسوس ہو تو مدد حاصل کریں جیسا کہ آپ اپنے جسم کو جانتے ہیں۔” احمد نے کہا۔

صحیح کھائیں، ورزش کریں اور صحت مند عادات بنائیں

زیادہ وزن یا موٹاپا آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، ساتھ ہی تمباکو نوشی، بہت زیادہ شراب پینا اور سیر شدہ چکنائی اور اضافی شکر والی غذا کھانا۔ اگرچہ کچھ خطرے کے عوامل آپ کے قابو سے باہر ہیں، یہاں کچھ تبدیلیاں ہیں جو آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوتی ہیں:

پودوں پر مبنی غذا کھائیں۔ زیتون کا تیل اور ایوکاڈو جیسے صحت مند چکنائیوں کے ساتھ تازہ پھل اور سبزیوں سے بھرپور غذا کھائیں۔ “پودے پر مبنی غذا سب یا کچھ بھی نہیں ہونا چاہئے،” ڈاکٹر. احمد نے کہا۔ “یہاں تک کہ ایک دن میں ایک پلانٹ پر مبنی کھانا کھانے کی کوشش کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔”

باقاعدہ ورزش. ہر روز کم از کم 30 منٹ ایروبک سرگرمی حاصل کریں۔ فٹنس ٹریکر کا استعمال صحت مند عادات کو بہتر بنانے اور دل کی صحت کی نگرانی کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

تمباکو نوشی اور بہت زیادہ شراب نوشی جیسی غیر صحت بخش عادات کو روکیں۔ تمباکو نوشی اور بہت زیادہ شراب پینے سے آپ کے دل اور آپ کے جسم کے دیگر حصوں پر نقصان دہ اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑ دیں۔ اگر آپ پیتے ہیں، تو خواتین کے لیے دن میں ایک سے زیادہ مشروبات کا مقصد نہ بنائیں۔

ڈاکٹر کے معمول کے دورے یا اسکریننگ کو مت چھوڑیں۔ دل کی بیماری کا اندازہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو علامات نہ ہوں۔ ہائی کولیسٹرول یا ہائی بلڈ پریشر جیسی چیزوں کی اسکریننگ کے لیے اپنے سالانہ صحت مند خواتین کے امتحانات اور جسمانی معائنہ کروائیں اور اگر آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ رہا ہے تو لپڈ اسکریننگ کروائیں۔

“مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے لپڈ اسکریننگ کی سفارش کی جاتی ہے (35 سال کی عمر کے مرد اور 45 سال یا اس سے زیادہ عمر کی خواتین)”

Leave Your Comment

Newsletter

A dipisicing elit sed dotem eiusmou tempor incididunt ut labore sed dotem.

  • Android app
  • Android app